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關于《選擇理論》的感悟

來源: 中國電力新聞網作者: 肖普堯 日期:19.10.22 [發表評論]
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  心理學,總是讓我們感覺既熟悉又陌生。生活中若遇到不愉快的事和不理解的人,我們總希望自己能掌握一些心理學的方法來為自己排解負面情緒,可真的去網上搜索時,總會搜出一大堆“心理分析測試題”,用煽動人心的標題來吸引你,但是做完題再看解析,又覺得這也太不靠譜了,怎么好像ABCD都是在說自己。那就去找一些靠譜的專業文獻來看看吧,往往又被一些高深的專業詞匯“勸退”,覺得理論性質的文章太過專業,并不是什么閑時消遣的讀物。機緣巧合下,我讀到了這本有關心理學的書,名為《選擇理論》,促使我打開這本名字一點都不吸引人的書的原因,是它封面的一句話“不是痛苦選擇了你,而是你選擇了痛苦!”

  這本書的作者威廉·格拉瑟選擇理論和現實療法的創始人。1965年,他出版了《現實療法》創立了自己獨有的心理治療理論,奠定了選擇理論的基礎。1976年,他在洛杉磯創立了現實治療協會。1996年,他把自己從事心理咨詢半個世紀以來的經驗和理解總結起來,正式創立了“選擇理論”。

  《選擇理論》充斥著新奇的理論、大量心理咨詢案例和學校教育等實踐項目,完全顛覆我們的固有認知。它可以教我們如何靠自己走出心理困境,并且,通過選擇理論實現人際關系的革命。本書作者認為,我們的每一個行為和表現出的情緒,都是我們出于利己的目的而選擇的,甚至連痛苦也是我們自己選擇的。人們總想著控制別人,也同樣總是被別人控制著。簡單來說,就是懲罰做錯事的人,讓他們做我們認為對的事;然后獎賞他們,讓他們繼續聽從我們。更常見的就是,我們會因為在意的人的喜惡,來無限修正自己的行為,最后導致雙方都筋疲力盡。因為用這種潛在的心理進行生活時,人們會逐漸發現自己很難控制周圍的一切來符合自己的心意,由此可能引發憤怒、挫敗、失落、抑郁等情緒,危害身心健康。

  威廉·格拉瑟對此提倡一種選擇理論,即“我們能且只能選擇自己的行為,我們無法控制他人,能向他人提供的只有信息。”他試圖讓我們明白,控制本身沒有錯,關鍵在于控制的方向,向內的控制才是更積極的方式。人努力控制自己,做出有利于解決問題的選擇,盡量減少對已然事實的關注,這樣人才能過上更幸福的生活。

  從這本書我學到,他人對我們的影響只有信息,我們的情緒都是自己選擇的,讓你痛苦的是你自己,讓你快樂的,也是你自己。

(作者單位:土默特公司)

 

責任編輯:王詩蕊  投稿郵箱:網上投稿 

  

  

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